Minuman elektrolit adalah salah satu minuman yang dianggap menyehatkan. Mengutip Eating Well, elektrolit adalah mineral yang memiliki muatan listrik dan ditemukan dalam darah, jaringan, organ, dan cairan tubuh lainnya. Natrium, kalsium, kalium, klorida, fosfat, dan magnesium semuanya adalah contoh elektrolit.
Fungsi elektrolit dalam tubuh meliputi untuk menjaga jumlah air dalam tubuh tetap seimbang, menjaga kadar pH, serta membantu memindahkan nutrisi masuk dan keluar dari sel. Elektrolit juga membantu otot, saraf, dan organ bekerja dengan baik.
Apakah dengan manfaat itu, minum minuman elektrolit setiap hari baik untuk kesehatan? Baca terus artikel ini untuk mempelajari dampak dari mengonsumsi minuman elektrolit setiap hari.
Dampak minum minuman elektrolit setiap hari Mengutip Cleveland Clinic, bukan ide yang baik untuk minum minuman elektrolit setiap hari. Ahli gizi terdaftar Julia Zumpano, RD, LD mengatakan bahwa cara itu kemungkinan besar membuat Anda mengonsumsi elektrolit secara berlebihan. Menenggak minuman elektrolit tidak sama dengan minum air putih untuk mendapatkan hidrasi dasar. Minuman yang mengandung elektrolit disarankan sebagai produk khusus yang digunakan saat dibutuhkan untuk mengisi kembali sumber daya tubuh yang hilang.
Misalnya, setelah olahraga, ketika banyak berkeringat di siang hari, dan selama sakit yang menyebabkan dehidrasi. Mengutip Health, Osscar G. Galvez, MD, seorang nefrologi di HCA Florida Mercy Hospital mengatakan bahwa di hari-hari biasa kebanyakan dari kita sudah mendapatkan elektrolit yang kita butuhkan melalui makanan sehari-hari. Buah-buahan, sayur-sayuran, biji-bijian, kacang-kacangan, dan keju semuanya mengandung elektrolit esensial.
Pada orang sehat, ginjal secara alami sudah menyimpan elektrolit dan bisa digunakan saat tubuh kekurangan.
"Tubuh akan beradaptasi dengan sendirinya tanpa harus mengonsumsi elektrolit tambahan," kata Galvez. Dengan minum minuman olahraga ini setiap hari, Anda bisa mengalami kelebihan elektrolit dan berdampak berbahaya bagi tubuh. Kalium adalah suplemen yang paling berbahaya jika dikonsumsi secara berlebihan. Ini bisa menyebabkan irama jantung tidak teratur yang fatal.
Terlalu banyak natrium juga dapat menyebabkan tekanan darah tinggi, pembengkakan, atau gagal jantung. Tanda-tanda tubuh kelebihan elektrolit meliputi:
Kelelahan Nyeri otot dan kram Mual Muntah Pusing Kesulitan bernafas Untuk diketahui bahwa minuman olahraga ini juga bisa tinggi gula dan kalori, sehingga tidak baik untuk diminum setiap hari dalam kondisi biasa.
SUMBER
"Tubuh akan beradaptasi dengan sendirinya tanpa harus mengonsumsi elektrolit tambahan," kata Galvez. Dengan minum minuman olahraga ini setiap hari, Anda bisa mengalami kelebihan elektrolit dan berdampak berbahaya bagi tubuh. Kalium adalah suplemen yang paling berbahaya jika dikonsumsi secara berlebihan. Ini bisa menyebabkan irama jantung tidak teratur yang fatal.
Terlalu banyak natrium juga dapat menyebabkan tekanan darah tinggi, pembengkakan, atau gagal jantung. Tanda-tanda tubuh kelebihan elektrolit meliputi:
Kelelahan Nyeri otot dan kram Mual Muntah Pusing Kesulitan bernafas Untuk diketahui bahwa minuman olahraga ini juga bisa tinggi gula dan kalori, sehingga tidak baik untuk diminum setiap hari dalam kondisi biasa.
SUMBER
